منوعات

أسرع رجيم للتخلص من دهون البطن والارداف

أسرع رجيم متوازن يمكنه مساعدتك على التخلص من دهون البطن والارداف بدون حرمان .

 

نقدم لكم خطة الرجيم ل14 يوم:

الإفطار

بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..طبق شوفان بلبن خالي الدسم

 

الغذاء

نشويات: نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز، أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة

نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفي

خضار:سلطة وخضار “ني في ني” أو “مسلوق”، بدون سمن أو زيت، بأي كمية، أو مسبك 4 ملاع

سناك بعد الغذاء ساعتين

ثمرة فاكهة

العشاء ..

قبل النوم بساعتينك

كنوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
التخطي إلى شريط الأدوات